3 proste przepisy z chayote
1) Sok z chayote i cytryny – na lekkość i poranne odświeżenie
Składniki:
- 1 średni chayote, dobrze umyty
- sok z 1 cytryny
- 1 szklanka (240 ml) wody
- miód do smaku (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Pokrój chayote (jeśli jest młody i miękki, możesz zachować skórkę). Zmiksuj z wodą do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli wolisz lżejszą formę, napój można odcedzić. Dodaj sok z cytryny i ewentualnie niewielką ilość miodu.
Jak spożywać:
Pij świeżo przygotowany napój rano. Zacznij od ½–1 szklanki dziennie. Stosuj przez 7–15 dni, następnie zrób przerwę i obserwuj reakcję organizmu.
Dlaczego to działa (łagodnie):
Nawodnienie, witamina C i potas mogą sprzyjać uczuciu świeżości i lekkości na początku dnia.
2) Sałatka z chayote i szpinakiem – wsparcie odżywcze dla diety
Składniki:
- 1 chayote, ugotowany al dente
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1 jajko ugotowane na twardo, pokrojone w plasterki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól i pieprz do smaku
- sok z cytryny (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Obierz ugotowany chayote i pokrój go w kostkę. Wymieszaj ze szpinakiem i jajkiem. Skrop oliwą, dopraw solą i pieprzem, a na końcu – jeśli lubisz – dodaj odrobinę soku z cytryny.
Jak spożywać:
Jako lekki obiad lub kolację, około 3 razy w tygodniu. Możesz łączyć z fasolą, soczewicą, nasionami lub chudym białkiem, aby wzbogacić posiłek.
Dlaczego to działa (łagodnie):
Połączenie kwasu foliowego i witaminy C może sprzyjać efektywniejszemu wykorzystaniu żelaza z posiłku.
3) Lekka herbata z chayote i cynamonem – na komfort stawów
Składniki:
- 1 mały chayote, pokrojony w cienkie plasterki
- 3 szklanki (720 ml) wody
- 1 laska cynamonu
- miód (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Gotuj wodę z chayote i cynamonem przez około 10 minut. Odcedź i, jeśli chcesz, delikatnie dosłódź.
Jak spożywać:
Pij 1 szklankę rano i 1 wieczorem przez maksymalnie 10 dni, po czym zrób przerwę.
Dlaczego to działa (łagodnie):
Ciepły, nawadniający napój oraz aromat cynamonu mogą sprzyjać uczuciu rozluźnienia i komfortu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
