Witamina D – znaczenie słońca i regeneracji skóry
☀️ Niedobór witaminy D staje się coraz powszechniejszy, głównie ze względu na długie przebywanie w pomieszczeniach oraz ograniczoną ekspozycję na naturalne światło słoneczne. Tymczasem witamina ta odgrywa istotną rolę w procesach odnowy komórek, w tym komórek skóry.
Gdy jej poziom jest niewystarczający, regeneracja skóry może przebiegać wolniej lub mniej efektywnie. W rezultacie może dochodzić do zaburzeń pigmentacji, objawiających się nierównomiernym kolorytem lub pojawieniem się jaśniejszych plam.
Proste sposoby wspierania prawidłowego poziomu witaminy D obejmują:
- regularne, umiarkowane przebywanie na słońcu w bezpiecznych warunkach,
- uwzględnianie w diecie produktów naturalnie zawierających witaminę D,
- rozważenie suplementacji wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Minerały ważne dla zdrowej pigmentacji skóry
🧂 Równomierny koloryt skóry zależy nie tylko od witamin, ale także od odpowiedniego poziomu niektórych minerałów. Ich niedobór może wpływać na produkcję melaniny oraz ogólną kondycję komórek skóry.
Cynk i miedź
Oba te pierwiastki uczestniczą w procesach związanych z wytwarzaniem melaniny – pigmentu odpowiedzialnego za kolor skóry. Gdy ich ilość w organizmie jest niewystarczająca, mogą pojawiać się jaśniejsze, nierównomierne obszary.
Wapń
Choć najczęściej kojarzony jest ze zdrowiem kości, wapń odgrywa również rolę w prawidłowym funkcjonowaniu komórek skóry. Jego niedobór może sprzyjać bladości, suchości lub łuszczeniu się skóry.
Produkty spożywcze, które mogą wspierać dostarczanie tych minerałów, to między innymi:
- pestki dyni i słonecznika,
- owoce morza,
- orzechy, w tym orzechy brazylijskie,
- ciemnozielone warzywa liściaste,
- produkty pełnoziarniste.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
