90% przypadków raka piersi mogłoby zostać unikniętych, gdyby kobiety stosowały się do określonych zasad stylu życia – tak twierdzą autorzy wielu opracowań i publikacji naukowych. Rak piersi jest jedną z najczęściej występujących chorób nowotworowych u kobiet na całym świecie. Badania wskazują, że istotną rolę w jego rozwoju odgrywają czynniki środowiskowe oraz niezdrowy tryb życia.
Z tego powodu coraz więcej lekarzy i specjalistów podkreśla, że zmiana codziennych nawyków może znacząco wpłynąć na profilaktykę. Poniżej przedstawiono dziewięć zasad, które – według dostępnych analiz – mogą pomóc w ograniczeniu ryzyka zachorowania na raka piersi. Nie zastępują one badań profilaktycznych ani opieki lekarskiej, ale mogą stanowić ważny element świadomego dbania o zdrowie.
Jak zmienić codzienne nawyki, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi
1. Unikaj środków opóźniających palenie
Substancje opóźniające palenie są powszechnie stosowane w meblach, tkaninach, materacach czy sprzętach elektronicznych. Według wielu źródeł związki te mogą być szkodliwe dla zdrowia i są wiązane z rozwojem chorób nowotworowych, w tym raka piersi. Ograniczenie kontaktu z nimi, zwłaszcza w zamkniętych pomieszczeniach, uznawane jest za ważny krok profilaktyczny.
2. Unikaj kosmetyków i dezodorantów zawierających parabeny
Parabeny to substancje chemiczne stosowane jako konserwanty w kosmetykach, dezodorantach, a także w niektórych kremach z filtrem UV. Badania laboratoryjne wykazały, że parabeny mogą wykazywać działanie estrogenopodobne na komórki raka piersi. Z tego powodu wiele osób decyduje się na wybór produktów pozbawionych tych składników, traktując to jako element profilaktyki zdrowotnej.
3. Ogranicz spożycie cukru, szczególnie sacharozy i fruktozy
Nadmierne spożycie cukru jest powszechnie uznawane za szkodliwe dla zdrowia. Wskazuje się, że może ono sprzyjać rozwojowi stanów zapalnych oraz chorób metabolicznych, które z kolei są łączone z ryzykiem rozwoju nowotworów. Ograniczenie cukru w diecie, zwłaszcza cukrów prostych, bywa rekomendowane jako jeden z elementów zdrowego stylu życia.
4. Zapobiegaj niedoborom witaminy D
Witamina D wpływa na funkcjonowanie wielu komórek organizmu i odgrywa istotną rolę w regulacji procesów odpornościowych. W literaturze medycznej wielokrotnie podkreślano jej potencjalne znaczenie w kontekście chorób nowotworowych. Utrzymywanie prawidłowego poziomu witaminy D, poprzez ekspozycję na słońce lub odpowiednią dietę, bywa wskazywane jako ważny element profilaktyki.
5. Zapobiegaj niedoborowi jodu
Jod jest pierwiastkiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Jego niedobór może wpływać na wiele procesów w organizmie, w tym na funkcjonowanie gruczołów. Wskazuje się, że tkanka piersiowa wykorzystuje jod w dużych ilościach, dlatego jego odpowiedni poziom bywa uznawany za istotny dla zdrowia piersi.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
