2. Nadmierna suplementacja witaminy D
Czym jest? Witamina D jest witaminą tłuszczową, która kumuluje się w organizmie. Stosowana jest powszechnie dla odporności i kości.
Jak szkodzi? Zbyt wysoki poziom witaminy D prowadzi do hiperkalcemii. Nadmiar wapnia może odkładać się w nerkach, powodując kamienie, uszkodzenia kanalików oraz nefrokalcynozę. Nadmierna suplementacja przeciąża także wątrobę.
Ryzyko wzrasta przy: dawkach powyżej 4000 IU dziennie, niskiej funkcji nerek, wysokim spożyciu wapnia lub łączeniu wielu suplementów zawierających witaminę D.
Jak się chronić? Badaj poziom 25(OH)D przed suplementacją, stosuj dawki zalecone przez lekarza, kontroluj poziom wapnia i unikaj nadmiernego łączenia suplementów.
3. Nadmiar żelaza (przeładowanie żelazem)
Jak szkodzi? Nadmierne żelazo gromadzi się głównie w wątrobie, powodując zapalenie, włóknienie, a nawet marskość. Może też szkodzić nerkom poprzez wytwarzanie wolnych rodników.
Szczególnie zagrożeni: osoby suplementujące żelazo bez diagnostyki, pacjenci z hemochromatozą.
Jak się chronić? Zanim zaczniesz stosować żelazo, wykonaj badania: ferrytynę i wysycenie transferryny. Suplementuj tylko przy potwierdzonym niedoborze.
4. Wysokie dawki witaminy C
Jak szkodzi? Nadmiar witaminy C metabolizuje się do szczawianów, które mogą tworzyć kamienie nerkowe. Ryzyko rośnie przy dawkach większych niż 1 g dziennie.
Jak się chronić? Stosuj umiarkowane dawki (200–500 mg dziennie), pij dużo wody i unikaj łączenia z wysoką suplementacją wapnia, jeśli masz skłonność do kamieni.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
