Dlaczego suplementy mogą być groźne?
Choć suplementy diety są powszechnie dostępne i często postrzegane jako „bezpieczne, bo naturalne”, wiele z nich – zwłaszcza w zbyt dużych dawkach – może obciążać lub uszkadzać wątrobę i nerki. Organy te odpowiadają za metabolizowanie, filtrowanie i wydalanie nadmiaru substancji. Kiedy dostarczamy ich zbyt wiele lub stosujemy kilka preparatów jednocześnie, organizm może nie nadążać z ich neutralizacją.
Poniżej znajdziesz szczegółowy opis dziewięciu witamin, minerałów, ziół oraz praktyk suplementacyjnych, które – stosowane nieprawidłowo – mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. To wiedza o charakterze ogólnym. Jeśli masz choroby wątroby, nerek, jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki, przed suplementacją zawsze skonsultuj się z lekarzem.
1. Nadmiar witaminy A (retinolu)
Czym jest? Witamina A występuje w dwóch formach: jako retinol i estry retinylu (pochodzenia zwierzęcego oraz w suplementach) oraz jako karotenoidy (np. beta-karoten) obecne w roślinach. Toksyczność dotyczy głównie formy preformowanej, czyli retinolu.
Jak szkodzi? Wątroba magazynuje witaminę A i odpowiada za jej metabolizm. Przy nadmiarze retinol zaczyna gromadzić się w narządach, prowadząc do zapalenia wątroby, podwyższonych enzymów, a nawet marskości. Nadwyżka może również powodować stres oksydacyjny oraz zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, co pośrednio obciąża nerki.
Kto jest narażony?
- osoby przyjmujące duże dawki suplementów z retinolem,
- stosujące kilka preparatów zawierających witaminę A jednocześnie,
- pacjenci z chorobami wątroby.
Jak się chronić? Unikaj wysokich dawek retinolu, wybieraj beta-karoten, kontroluj całkowite spożycie witaminy A z suplementów i diety oraz monitoruj enzymy wątrobowe przy dłuższej suplementacji.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
