Witamina B12, znana również jako kobalamina, to niezbędny składnik odżywczy, który odgrywa istotną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w tworzeniu czerwonych krwinek, zdrowiu układu nerwowego i syntezie DNA.
Niedobór witaminy B12 może prowadzić do różnych objawów, z których niektóre początkowo mogą być subtelne, ale z czasem, jeśli nie zostaną leczone, mogą stać się poważniejsze. Poniżej omawiamy dziewięć typowych objawów niedoboru witaminy B12 i wyjaśniamy, dlaczego ważne jest, aby wcześnie je rozpoznać.
1. Zmęczenie i osłabienie
Jednym z pierwszych i najczęstszych skutków niedoboru witaminy B12 jest ciągłe uczucie melancholii lub osłabienia. Dzieje się tak, ponieważ bez wystarczającej ilości witaminy B12 organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, które transportują tlen do wszystkich tkanek. Zmniejszona liczba czerwonych krwinek powoduje spadek energii i ogólne osłabienie.
2. Blada lub żółta skóra
Jeśli Twoja skóra jest nietypowo blada lub ma lekko żółtawy odcień, może to być spowodowane niedoborem witaminy B12. Stan ten występuje, gdy czerwone krwinki ulegają łatwiejszemu rozpadowi (w procesie zwanym hemolizą) i uwalniają bilirubinę, która nadaje skórze żółtawy kolor. Taki stan nazywany jest żółtaczką i może wskazywać na poważny problem zdrowotny związany z niedoborem witaminy B12.
3. Duszność i zawroty głowy
Kiedy liczba czerwonych krwinek spada, organizm ma trudności z dostarczeniem wystarczającej ilości tlenu do tkanek, co prowadzi do duszności, szczególnie podczas wysiłku fizycznego. Możesz również odczuwać zawroty głowy lub oszołomienie, zwłaszcza podczas szybkiego wstawania. Niedobór witaminy B12 może również prowadzić do anemii, co nasila te objawy.
4. Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp
Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia nerwów. Jej niedobór może uszkodzić warstwę ochronną (mielinę) otaczającą nerwy i prowadzić do objawów neurologicznych, takich jak mrowienie, drętwienie lub kłucie – najczęściej w dłoniach i stopach. Może to również prowadzić do osłabienia czucia w tych częściach ciała.
5. Problemy z równowagą i koordynacją
W miarę postępu uszkodzenia nerwów, może ono upośledzać sprawność motoryczną. Mogą wystąpić problemy z chodzeniem, częste potykanie się lub problemy z koordynacją. Ten efekt jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych, ponieważ może zwiększać ryzyko upadków i związanych z nimi urazów.
6. Utrata pamięci lub pogorszenie funkcji poznawczych
Niski poziom witaminy B12 wiąże się z problemami z pamięcią, dezorientacją, a w ciężkich przypadkach nawet z objawami przypominającymi demencję. Witamina ta odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu, a długotrwały niedobór może upośledzać koncentrację, zdolność myślenia i ogólną jasność umysłu. Problemy z pamięcią mogą początkowo być mylone z objawami starzenia, ale mogą być wynikiem niedoboru tej witaminy.
7. Wahania nastroju: depresja i drażliwość
Witamina B12 wpływa na produkcję substancji chemicznych w mózgu, takich jak serotonina i dopamina, które są kluczowe dla regulacji nastroju. Niedobór tej witaminy może powodować depresję, lęk, drażliwość lub ogólne wahania nastroju. Badania sugerują, że suplementacja witaminą B12 może poprawić nastrój u osób z niskim poziomem tej witaminy.
8. Zapalenie języka i owrzodzenia jamy ustnej
Niedobór witaminy B12 może powodować zapalenie języka – obrzęk, zaczerwienienie i ból języka. Może również powodować afty, pieczenie w ustach, a nawet osłabienie zmysłu smaku. Objawy te mogą utrudniać jedzenie i mówienie, a początkowo mogą być mylone z innymi schorzeniami, takimi jak infekcje jamy ustnej.
9. Niewyraźne lub zniekształcone widzenie
W rzadkich przypadkach niedobór witaminy B12 może wpływać na wzrok. Uszkodzenie nerwu wzrokowego (neuropatia nerwu wzrokowego) może prowadzić do niewyraźnego lub podwójnego widzenia, nadwrażliwości na światło lub niewyraźnego widzenia. Choć zdarza się to rzadko, jest to sygnał ostrzegawczy, że niedobór staje się poważny.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
