Dodatkowa wskazówka: jedz kolorowo 🌈
Kolor owoców i warzyw nie jest przypadkowy – każda barwa wiąże się z innym zestawem związków bioaktywnych. Czerwone produkty (pomidory), pomarańczowe (marchew), żółte (papryka), zielone (szpinak), niebieskie (jagody) oraz fioletowe (winogrona) wspólnie dostarczają szerokiego spektrum składników ochronnych.
Im bardziej kolorowy talerz, tym większa różnorodność substancji wspierających zdrowie.
Czego warto unikać
Profilaktyka żywieniowa to nie tylko to, co jemy, ale również to, czego staramy się ograniczać:
- nadmierne spożycie czerwonego i przetworzonego mięsa,
- duże ilości cukru i żywności smażonej,
- nadmierne spożycie alkoholu,
- rafinowane węglowodany zamiast produktów pełnoziarnistych.
Wniosek
Nie trzeba stosować radykalnych diet ani całkowicie zmieniać swojego stylu życia z dnia na dzień. Nawet stopniowe wprowadzanie zdrowych produktów do codziennego jadłospisu może przynieść długofalowe korzyści.
Talerz pełen kolorowych, naturalnych produktów to jeden z najprostszych kroków w stronę lepszego samopoczucia i zdrowszego życia. 🥗💪
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
