Wypadanie włosów: Nie ignoruj niedoborów
Codzienne przerzedzanie się włosów może być niepokojące . Ale zanim obwinisz dziedziczność lub stres, ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoją dietę. Żelazo, cynk, niezbędne kwasy tłuszczowe i niektóre witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę we wzroście włosów. Zrównoważona dieta bogata w tłuste ryby, zielone warzywa, orzechy i nasiona może wystarczyć, aby rozwiązać ten problem.
Małe grudki na skórze: pomyśl o witaminie A i C
Czy zauważyłeś te małe grudki na ramionach lub udach, przypominające permanentną gęsią skórkę ? To może być rogowacenie okołomieszkowe, czasami związane z niedoborami witamin A i C. Regularne spożywanie batatów, kiwi lub wątróbek kurzych może naturalnie wygładzić skórę.
Zespół niespokojnych nóg w nocy: przyczyną może być niedobór żelaza
Masz problemy ze snem z powodu nieodpartej potrzeby poruszania nogami? Zespół niespokojnych nóg często wiąże się z niedoborem żelaza. Dieta bogata w żelazo, w połączeniu z witaminą C, która poprawia wchłanianie , może złagodzić ten objaw. Pomyśl o szpinaku, ciecierzycy , a nawet gotowaniu na żeliwnej patelni – sztuczce, która wciąż działa.
Twoje ciało to prawdziwy GPS Twojego zdrowia: sygnalizuje niedobory, czasem dyskretnie, czasem wyraźniej. Zamiast rzucać się na drogie suplementy , lepiej zacząć wzbogacać swoją dietę. Zróżnicowana, różnorodna i zbilansowana dieta pozostaje Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w zapobieganiu niedoborom… i odzyskiwaniu energii oraz dobrego samopoczucia każdego dnia.
