A co, jeśli oznaki niezrównoważonej diety już teraz dają o sobie znać w Twoim organizmie, a Ty nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy? Kępka łamliwych włosów, krwawiące dziąsła czy uporczywie swędząca skóra głowy mogą być czymś więcej niż tylko utrapieniem. Ludzkie ciało, niczym impresjonistyczny obraz, subtelnie ujawnia swoje potrzeby… ale trzeba tylko umieć je interpretować. Oto osiem oznak, na które warto zwrócić uwagę.
Łamliwe paznokcie i matowe włosy: cichy krzyk niedoboru biotyny
Paznokieć, który nagle się rozdwaja, a włosy, które nagle stają się łamliwe? To nie tylko wiek czy stres. Winowajcą może być niedobór biotyny, znanej również jako witamina B7. Ta witamina, choć mało znana, jest cennym sprzymierzeńcem zdrowych włosów i paznokci. Występuje w żółtkach jaj, podrobach, orzechach i produktach pełnoziarnistych .
Niedobór ten jest częstszy u palaczy, kobiet w ciąży i osób przyjmujących antybiotyki przez długi czas. Uwaga: Nadmierne spożycie surowego białka jaja może ograniczyć wchłanianie tej witaminy ze względu na awidynę.
Afty i popękane kąciki ust: oznaka niedoboru witaminy B lub żelaza.
Czy miałeś kiedyś małe afty w ustach, które po prostu się nie goiły? Nawracające afty lub popękane kąciki ust mogą wskazywać na niedobór witaminy B (B1, B2, B6) lub żelaza. Tak jak samochód mruga, zanim się zepsuje, twoje usta dają ci ostrzeżenie. Rozważ dodanie do posiłków soczewicy, wątróbki drobiowej, jajek lub nasion sezamu .
Krwawienie dziąseł: co zrobić, jeśli to niedobór witaminy C?
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
Woda owsiana z cytryną – prosty sposób na wsparcie serca
Ciasto mleczne z liściem laurowym i pomarańczą – rustykalny deser filo
W dniu 34. urodzin zrozumiałam, że byłam tylko służącą w swojej rodzinie
8 praktycznych trików z sodą oczyszczoną, które każdy facet powinien znać
Jak naturalnie wspierać stawy i krążenie dzięki czosnkowi i pieprzowi
