Witamina B1 (tiamina) – Dla sprawnej komunikacji nerwów
Witamina B1 wspomaga komunikację między układem nerwowym a mięśniami.
Naturalne źródła: pełnoziarniste zboża, pestki słonecznika, wieprzowina, soczewica.
Objawy niedoboru: częste skurcze, mrowienie w nogach lub niewytłumaczalne zmęczenie.
Witamina B6 – Balans nerwów i mięśni
Witamina B6 wspomaga produkcję neuroprzekaźników i poprawia koordynację.
Gdzie ją znaleźć? Ciecierzyca, ryby, drób, banany.
Odpowiednia dawka: Wybierz kompleks witamin z grupy B, aby utrzymać naturalną równowagę bez ryzyka nadmiaru.
Witamina B12 – Przeciwko drętwieniu
Witamina B12 chroni osłonkę nerwów (mielinę) i poprawia krążenie tlenu w mięśniach, co staje się coraz trudniejsze wraz z wiekiem.
Źródła: mięso, jaja, produkty mleczne lub suplementy dla wegetarian i osób z problemami z wchłanianiem.
Objawy niedoboru: mrowienie, uczucie "bawełnianych" nóg, przewlekłe zmęczenie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
