5️⃣ Rozmaryn — mdłości
Rozmaryn jest znany z wyrazistego aromatu. Napar lub sama para bywa wykorzystywana, gdy pojawia się uczucie nudności.
- Herbata: 200 ml wody + 1 łyżeczka rozmarynu, parz 5–7 minut.
- Inhalacja parą: wdychaj aromat naparu przez 2–3 minuty, w spokojnym tempie.
6️⃣ Lawenda — ból i relaks
Lawenda jest kojarzona z wyciszeniem i odprężeniem. Najczęściej używa się jej w formie olejku eterycznego.
- Masaż: 1–2 krople olejku lawendowego rozcieńcz w 1 łyżce oleju roślinnego i delikatnie wmasuj.
- Dyfuzor: użyj 3–5 kropli przez 20–30 minut, dbając o dobrą wentylację.
7️⃣ Kurkuma — stan zapalny
Kurkuma jest popularnym dodatkiem do napoju znanego jako „złote mleko”, który pija się wieczorem jako element rytuału wyciszenia.
- Podgrzej 200 ml mleka (krowiego lub roślinnego).
- Dodaj ½ łyżeczki kurkumy i szczyptę czarnego pieprzu.
- Podgrzewaj bez gotowania, dosłódź do smaku i wypij na ciepło.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
