Odpręż ciało, dbając o swój umysł
Dobra wiadomość jest taka, że można coś z tym zrobić. Praca z emocjami często przynosi ulgę również ciału. Nie zawsze wymaga to radykalnych zmian – czasem wystarczą drobne, regularne działania.
- ćwiczenia oddechowe i świadome oddychanie,
- umiarkowana aktywność fizyczna, dostosowana do możliwości,
- rozmowa z bliską osobą lub terapeutą,
- prowadzenie dziennika myśli i emocji,
- świadome poświęcanie czasu na odpoczynek i regenerację.
Ciało i umysł nie są oddzielnymi bytami. Gdy uczymy się lepiej rozumieć swoje emocje i reagować na nie z troską, często zauważamy, że również ból fizyczny stopniowo traci na sile. Słuchanie sygnałów płynących z ciała może być pierwszym krokiem do głębszej równowagi i lepszego samopoczucia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
