Siedem napojów, które mogą pomóc ustabilizować poziom cukru i poprawić sen
Poniżej znajdziesz napoje, które możesz wypróbować wieczorem, aby wspierać nocną równowagę cukru oraz sen.
1. Ocet jabłkowy z cynamonem
Połączenie octu jabłkowego z odrobiną cynamonu może pomóc wspierać stabilny poziom glukozy w nocy. Wystarczy dodać 1–2 łyżki octu do szklanki wody i lekko posypać cynamonem. To prosty napój, który wiele osób włącza do wieczornej rutyny.
2. Herbata rumiankowa
Rumianek jest znany ze swoich właściwości relaksujących, ale może również wspierać organizm w zmniejszaniu poziomu stresu i nocnych wyrzutów kortyzolu. Dodatkowo wspiera komórki trzustki, które odpowiadają za produkcję insuliny.
3. Złote mleko
Złote mleko to napój z kurkumy i imbiru dodanych do mleka. Kurkuma zawiera kurkuminę, a imbir wzmacnia jej działanie. Ciepły aromatyczny napój przed snem może pozytywnie wpływać na wieczorną równowagę organizmu.
4. Sok z aloesu
Aloes kojarzy się głównie z trawieniem i pielęgnacją skóry, ale może także wspierać komórki trzustki. Niewielka ilość soku aloesowego wypita przed snem może stać się elementem wieczornej rutyny wspierającej organizm.
5. Herbata z berberyną
Berberyna to zioło stosowane od lat w tradycyjnych systemach medycznych. W formie herbaty może być łagodnym sposobem na wsparcie wieczornej równowagi glukozowej.
6. Napój elektrolitowy (bez cukru)
Elektrolity takie jak magnez i potas pełnią ważną funkcję w regulacji gospodarki cukrowej oraz nawodnienia. Magnez może wspierać obniżenie poziomu kortyzolu, a potas uczestniczy w magazynowaniu glukozy. Napoje elektrolitowe bez dodatku cukru to opcja, którą warto włączyć zwłaszcza przy odwodnieniu.
7. Woda z odrobiną soli
Choć może brzmieć zaskakująco, niewielka ilość soli dodana do wody może wspierać równowagę elektrolitową, a w konsekwencji sprzyjać spokojniejszemu snu. Sód odgrywa rolę w prawidłowym nawodnieniu oraz funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego. Drobna szczypta soli może pomóc uniknąć nocnego odwodnienia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
