Wprowadzenie
Dobry, spokojny sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia — również dla równowagi poziomu cukru we krwi. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że to, co pijemy tuż przed snem, może realnie wpłynąć na to, jak organizm radzi sobie z cukrem przez całą noc. W tym artykule znajdziesz siedem prostych napojów, które mogą wspierać równowagę glukozy, poprawić jakość snu oraz zmniejszyć nocne wybudzanie, np. z powodu częstego oddawania moczu.
Zrozumienie nocnych spadków i wzrostów poziomu cukru
Może wydawać się to dziwne, ale poziom cukru we krwi często spada w trakcie snu. Gdy tak się dzieje, organizm próbuje przywrócić równowagę, uwalniając hormony stresu, m.in. kortyzol. Jego zadaniem jest podnieść poziom glukozy, jednak nadmiar kortyzolu może zaburzać sen oraz ogólne funkcjonowanie gospodarki cukrowej.
Powstaje w ten sposób zamknięty krąg: zły sen może nasilać problemy z cukrem, a problemy z cukrem mogą utrudniać zdrowy sen.
Jeśli poziom cukru jest zbyt wysoki, organizm próbuje usuwać nadmiar glukozy z moczem. To skutkuje częstymi wizytami w toalecie, a te z kolei mogą prowadzić do odwodnienia. A gdy ciało jest odwodnione — poziom cukru dodatkowo się koncentruje.
U niektórych osób pojawia się również tzw. fenomen brzasku. Kortyzol naturalnie osiąga najwyższy poziom około godziny 8:00, co może skutkować podwyższonym poziomem cukru rano, nawet jeśli wieczorem nie spożyto nic słodkiego.
Najważniejsze informacje:
- W nocy poziom cukru może spadać, co pobudza wydzielanie kortyzolu.
- Słaby sen i niestabilny poziom cukru wzajemnie się napędzają.
- Wysoki cukier może powodować częste oddawanie moczu i odwodnienie.
- „Fenomen brzasku” może podnosić glukozę o poranku.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
