Orzechy nerkowca to nie tylko pyszna przekąska, ale także skarbnica cennych składników odżywczych, które wspierają ogólne zdrowie. Poniżej przedstawiamy 7 korzyści płynących z ich regularnego spożywania, które warto znać.
Wszyscy wiemy, że suszone owoce to doskonały sposób na poprawę zdrowia. Są bogate w składniki odżywcze i stanowią idealną przekąskę, którą można dodać do różnych potraw lub jeść po prostu na co dzień. Od migdałów po rodzynki, każdy rodzaj owoców suszonych ma swoje unikalne właściwości. Orzechy nerkowca wyróżniają się jako jedna z najbardziej wartościowych opcji. Te kremowe, smaczne orzechy nie tylko zaspokajają głód, ale także są bogate w niezbędne składniki odżywcze, takie jak magnez, miedź czy błonnik. Regularne spożywanie orzechów nerkowca może korzystnie wpłynąć na zdrowie serca, wspierać trawienie, a nawet pomóc utrzymać zdrową skórę. Niezależnie od tego, czy jadasz je na surowo, prażone, czy zmieszane w postaci gładkiego masła orzechowego, oferują pyszny i prosty sposób na odżywienie organizmu. Poznaj dziś niezwykłe korzyści płynące z orzechów nerkowca.
Wartości odżywcze orzechów nerkowca
Orzechy nerkowca są bogate w składniki odżywcze, oferując różnorodne minerały i witaminy. Według danych amerykańskiego Ministerstwa Rolnictwa, 100 gramów surowych, niesolonych orzechów nerkowca zawiera:
- Kalorie: 553
- Białko: 18,2 g
- Tłuszcz: 43,8 g
- Węglowodany: 30,2 g
- Błonnik: 3,3 g
- Wapń: 37 mg
- Miedź: 2,2 mg
- Potas: 660 mg
- Magnez: 292 mg
- Mangan: 1,6 mg
- Cynk: 5,78 mg
- Fosfor: 593 mg
- Żelazo: 6,68 mg
- Selen: 19,9 mg
Te składniki odgrywają kluczową rolę w różnych funkcjach organizmu, wspierając zdrowie i dobre samopoczucie.
Korzyści zdrowotne płynące z orzechów nerkowca
Orzechy nerkowca to jedne z najzdrowszych suszonych owoców, jakie można jeść. Oto 7 kluczowych korzyści płynących z ich regularnego spożywania:
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
