Dzień 2
Śniadanie: Placuszki jajeczne ze szpinakiem (297 kcal), lekkostrawne, a jednocześnie bogate w białko.
Przekąska: Duża gruszka oraz kefir o obniżonej zawartości tłuszczu (204 kcal), wspierające trawienie.
Obiad: Zupa drobiowa z dodatkiem jabłka (371 kcal), łącząca ciepły posiłek z porcją owocu.
Przekąska: Prażone migdały (206 kcal), dostarczające energii między posiłkami.
Kolacja: Kurczak piccata (414 kcal), lekkie danie obiadowe z wyraźnym smakiem.
Dzień 3
Śniadanie: Placuszki bananowe z masłem migdałowym i owocami jagodowymi (342 kcal).
Przekąska: Jogurt z owocami jagodowymi i migdałami (198 kcal).
Obiad: Zupa drobiowa z jabłkiem (371 kcal).
Przekąska: Jajko na twardo oraz pomarańcza (139 kcal).
Kolacja: Zupa z soczewicy i warzyw z sałatką z jarmużu (443 kcal), sycąca i bogata w błonnik.
Dzień 4
Śniadanie: Placuszki jajeczne ze szpinakiem (297 kcal).
Przekąska: Prażone pistacje (176 kcal).
Obiad: Zupa drobiowa z jabłkiem (371 kcal).
Przekąska: Gruszka i kefir (241 kcal).
Kolacja: Tostada z tofu i kremem buraczanym (432 kcal), roślinna alternatywa bogata w białko.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
