Przygotowanie 7-dniowego planu
Kluczem do całego eksperymentu była regularność. Każdego ranka, zanim zjadłam cokolwiek innego, przygotowywałam sobie prosty napój. Rytuał ten stał się dla mnie momentem spokojnego rozpoczęcia dnia i sygnałem, że dbam o swoje ciało od samego rana.
Przepis był bardzo prosty:
- 1 łyżka octu jabłkowego,
- sok z połowy cytryny,
- 1 szklanka ciepłej wody.
Wszystkie składniki dokładnie mieszałam i wypijałam powoli. Aby napój był przyjemniejszy w smaku, czasami dodawałam łyżeczkę miodu, co łagodziło kwaśny posmak i sprawiało, że całość była łatwiejsza do wypicia.
Oprócz tego porannego napoju zwracałam uwagę na kilka innych elementów. Dbałam o odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia, starałam się jeść zbilansowane posiłki i unikać podjadania bez potrzeby. Włączyłam także umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak spacery czy lekkie ćwiczenia, które wspierały ogólne samopoczucie.
Cały plan nie opierał się więc na jednym magicznym napoju, lecz na zestawie drobnych, konsekwentnie realizowanych działań.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
