Główne przyczyny zablokowania tętnic
Rozwój miażdżycy jest w dużej mierze związany z codziennymi nawykami. Do najczęstszych przyczyn należą:
- spożywanie dużych ilości żywności rafinowanej, takiej jak cukier, przetworzone zboża i mąka,
- przewlekły stres emocjonalny prowadzący do wzrostu poziomu kortyzolu i zwężenia tętnic,
- nadmierne spożycie olejów roślinnych bogatych w kwasy omega-6,
- przyjmowanie słabo wchłanianych suplementów wapnia, które mogą odkładać się w tętnicach,
- nadmierne spożycie alkoholu,
- palenie tytoniu, waporyzacja oraz ekspozycja na zanieczyszczenia, które obniżają poziom witaminy C i zmniejszają elastyczność naczyń.
Jak wspierać udrażnianie tętnic?
Oprócz odpowiedniej suplementacji kluczowe znaczenie mają zmiany stylu życia. Warto rozważyć:
- eliminację z diety przetworzonej żywności, w tym słodyczy, białego pieczywa, napojów gazowanych i wyrobów cukierniczych,
- spożywanie wysokiej jakości białek oraz produktów bogatych w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze,
- codzienne przyjmowanie witaminy K2 (MK-7) wraz z witaminą D3 w celu prawidłowego kierowania wapnia,
- regularną aktywność fizyczną, na przykład spokojne spacery na łonie natury w celu redukcji stresu,
- gotowanie na stabilnych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek extra virgin lub olej z awokado,
- spożywanie drożdży odżywczych jako źródła witamin z grupy B, w tym niacyny.
Połączenie świadomych wyborów żywieniowych, redukcji stresu oraz odpowiedniego wsparcia witaminowego może pomóc w ograniczaniu czynników sprzyjających miażdżycy i wspierać zdrowie układu krążenia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
