Co możesz zrobić już teraz?
- Zrób badania krwi: glukoza na czczo, ogtt, HbA1c — to podstawowe testy wykrywające zaburzenia poziomu cukru.
- Ogranicz cukier i produkty o wysokim indeksie glikemicznym.
- Ćwicz regularnie — zarówno trening siłowy, jak i cardio poprawiają wrażliwość insulinową.
- Dbaj o sen — niewyspanie zwiększa insulinooporność.
- Kontroluj stres — podwyższa poziom kortyzolu i glukozy.
- Zadbaj o zdrową dietę — więcej warzyw, błonnika i pełnowartościowego białka.
Ostatnie przemyślenia
Cukrzyca nie pyta, ile ważysz ani jak wyglądasz. Prawdziwe zagrożenie kryje się głęboko w organizmie — w insulinooporności, która może rozwijać się przez lata, uszkadzając naczynia krwionośne, nerki, oczy i serce, zanim pojawią się ciało dające jasne sygnały.
Nie ignoruj tych subtelnych oznak. Im wcześniej wykryjesz nieprawidłowości, tym większa szansa na zatrzymanie postępu choroby lub nawet odwrócenie zmian metabolicznych.
Zadbaj o siebie teraz — bo gdy pojawią się późne objawy, organizm może być już poważnie osłabiony.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
