1. Kisiel malinowo-waniliowy
Właściwości:
Maliny dostarczają naturalnych antyoksydantów i wspierają odporność, a wanilia nadaje delikatny, kojący aromat. W połączeniu z siemieniem lnianym kisiel działa osłonowo na przewód pokarmowy i sprzyja spokojnemu rozpoczęciu dnia.
Składniki:
- 1 łyżka świeżo mielonego siemienia lnianego
- 200–250 ml ciepłej wody 60–80°C
- garść malin (świeżych lub mrożonych)
- kilka kropel ekstraktu waniliowego lub szczypta wanilii
Przygotowanie:
Przygotuj bazę lnianą i odstaw ją do napęcznienia. Maliny rozgnieć widelcem (mrożone wcześniej rozmroź), a następnie dodaj je do kisielu razem z wanilią. Dokładnie wymieszaj. Dla bardziej kremowej konsystencji możesz krótko zblendować całość.
Kiedy pić: rano na czczo lub jako bardzo lekkie, delikatne śniadanie.
2. Kisiel jabłko–cynamon
Właściwości:
Jabłko dostarcza pektyn wspierających pracę jelit, a cynamon cejloński nadaje rozgrzewający smak i pomaga utrzymać uczucie sytości. To jedna z bardziej sycących wersji, idealna na chłodniejsze poranki.
Składniki:
- 1 łyżka świeżo mielonego siemienia lnianego
- 200–250 ml ciepłej wody 60–80°C
- 1/2 startego jabłka
- szczypta cynamonu cejlońskiego
Przygotowanie:
Zrób bazę lnianą i odstaw na 10–15 minut. Jabłko zetrzyj na drobnych oczkach i dodaj do kisielu wraz z cynamonem. Wymieszaj i odstaw jeszcze na 2–3 minuty, aby całość delikatnie zgęstniała i połączyła smaki.
Kiedy pić: rano lub jako drugie śniadanie.
3. Kisiel cytrynowo-imbirowy
Właściwości:
Cytryna wspiera trawienie, a imbir działa rozgrzewająco i delikatnie pobudzająco. Ten wariant sprawdzi się szczególnie wtedy, gdy trawienie jest ospałe lub po cięższym dniu poprzedniego dnia.
Składniki:
- 1 łyżka świeżo mielonego siemienia lnianego
- 200–250 ml ciepłej wody 60–80°C
- sok z 1/2 cytryny
- mały plaster świeżego imbiru (starty) lub szczypta imbiru w proszku
Przygotowanie:
Przygotuj bazę lnianą. Po napęcznieniu dodaj sok z cytryny oraz imbir, dokładnie wymieszaj. Ilość imbiru dopasuj do własnej tolerancji, szczególnie jeśli masz wrażliwy żołądek.
Kiedy pić: na czczo, zwłaszcza przy uczuciu ciężkości lub spowolnionym trawieniu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
