3. Czosnek: naturalny regulator ciśnienia krwi
Czosnek jest stosowany od wieków ze względu na swoje właściwości prozdrowotne. Jego główny związek, allicyna, aktywuje się po zmiażdżeniu i ma silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
Korzyści dla serca:
Czosnek pomaga zapobiegać blokowaniu tętnic poprzez stymulację produkcji tlenku azotu, cząsteczki rozszerzającej naczynia krwionośne. Zmniejsza również poziom markerów stanu zapalnego, takich jak białko C-reaktywne.
Badania wykazały, że ekstrakt ze starzonego czosnku może redukować płytkę nazębną i obniżać ciśnienie krwi u osób z zespołem metabolicznym.
Zalecane spożycie:
Codziennie należy jeść 3–5 surowych ząbków czosnku lub przyjmować 300–1000 mg ekstraktu ze starego czosnku w postaci kapsułek (z 0,6% zawartością allicyny).
4. Imbir: Uniwersalny uzdrowiciel
Imbir jest ceniony zarówno w medycynie ajurwedyjskiej, jak i tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na swoje dalekosiężne działanie.
Działanie przeciwzapalne:
Imbir działa jak naturalny NLPZ, blokując substancje prozapalne i neutralizując szkodliwe wolne rodniki. Badania pokazują, że 5 gramów sproszkowanego imbiru dziennie może zmniejszyć utlenianie LDL – substancji przyczyniającej się do chorób układu krążenia.
Dawkowanie:
Przyjmuj 2500 mg proszku imbirowego dwa razy dziennie. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki.
5. Pieprz cayenne: zwiększanie temperatury w walce z ryzykiem chorób serca
Pieprz cayenne, ceniony za swój wyrazisty smak, to coś więcej niż tylko składnik kulinarny. Substancja czynna kapsaicyna wspomaga zdrowie serca na kilka sposobów.
Jak to pomaga:
Kapsaicyna rozszerza naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu LDL. Hamuje również apetyt i wspomaga odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i zmniejszenie produkcji hormonów głodu.
Instrukcja użycia:
Posypuj posiłki, takie jak zupy czy marynaty, pieprzem cayenne. W ramach suplementacji, zażywaj 30–120 mg od jednego do trzech razy dziennie.
6. Kurkumina: złoty obrońca
Kurkumina, główny składnik kurkumy, wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i obniżające poziom cholesterolu.
Wsparcie kliniczne:
Ponad 12 000 badań potwierdza jej skuteczność. Wykazano, że kurkumina jest skuteczniejsza niż leki takie jak aspiryna w zmniejszaniu stanu zapalnego – bez skutków ubocznych.
Zapobiega również tworzeniu się niebezpiecznych zakrzepów krwi, zapobiegając zlepianiu się płytek krwi. Jedno z badań wykazało, że 1000 mg dziennie poprawiło poziom cholesterolu w ciągu miesiąca.
Najlepsza forma:
Szukaj suplementów zawierających 95% kurkuminoidów i dodatek czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie. Staraj się przyjmować 1500 mg dziennie, w dawkach podzielonych.
Ostatnia myśl
Naturalne środki lecznicze oferują obiecujące wsparcie dla zdrowia serca. Jednak przed dodaniem ich do codziennej rutyny, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby upewnić się, że są bezpieczne, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na receptę.
Dokonując właściwych wyborów, możesz odżywić swoje serce w sposób naturalny i skuteczny.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
