Śpisz, ale Twój umysł nie chce się uspokoić. Myśli gonią, stres narasta, a im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej dokucza Ci bezsenność. Istnieje jednak kilka fantastycznych metod, które mogą zamienić niespokojne noce w spokojny sen. Sprawdź pięć skutecznych technik, które pomogą Ci szybko zasnąć, nawet po stresującym dniu.
5 Skutecznych Wskazówek, Jak Szybko Zasnąć
1. Metoda Wojskowa: Tajna Broń w Walce z Bezsennością
Jeśli żołnierze potrafią spać w środku wojny, to dlaczego Ty nie możesz spać w swoim wygodnym łóżku? Metoda wojskowa, opracowana, aby pomóc żołnierzom zasnąć w mniej niż dwie minuty, opiera się na głębokim relaksie mięśni i umysłu.
- Powoli rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy, łącznie z szczęką i językiem.
- Rozluźnij ramiona i pozwól, aby ręce spoczywały wzdłuż ciała.
- Powoli wydychaj, rozluźnij klatkę piersiową i poczuj, jak Twoje nogi stają się cięższe.
- Przez 10 sekund wyobraź sobie uspokajający krajobraz, np. spokojne jezioro lub rozgwieżdżone niebo.
- Jeśli Twoje myśli zaczną się kręcić, powtarzaj sobie: „nie myśl”, aż zaśniesz.
Może to zająć kilka dni ćwiczeń, ale ta technika jest bardzo skuteczna, jeśli chcesz szybko wpaść w ramiona Morfeusza.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
