2. Picie rozcieńczonej wody z solą zaraz po obudzeniu
Wiele osób praktykuje picie słonej wody rano, wierząc, że ma ona właściwości antyseptyczne, pomaga zwalczać bakterie w jamie ustnej oraz wzmacnia zęby i dziąsła. Choć sól rzeczywiście ma działanie dezynfekujące, nie oznacza to, że jej spożywanie o poranku jest bezpieczne.
Od dawna wiadomo, że nadmierne spożycie soli sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, które jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru mózgu. Regularne przyjmowanie słonej wody może dodatkowo obciążać nerki i układ sercowo-naczyniowy.
Co więcej, po przebudzeniu żołądek jest pusty. Spożywanie słonej wody w takiej sytuacji może podrażniać błonę śluzową przełyku i żołądka, a w dłuższej perspektywie prowadzić do stanów zapalnych lub nawet powstawania wrzodów.
Zamiast tego lepiej zadbać o higienę jamy ustnej poprzez szczotkowanie zębów i płukanie ust, a poranne nawodnienie oprzeć na czystej, niesolonej wodzie.
3. Wykonywanie ćwiczeń bardzo wcześnie rano
Aktywność fizyczna jest bezsprzecznie korzystna dla zdrowia, jednak pora jej wykonywania ma duże znaczenie. Ćwiczenia na samym świcie, jeszcze przed wschodem słońca, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
Wczesnym rankiem temperatura powietrza bywa niska, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Intensywny wysiłek w takich warunkach sprzyja wychłodzeniu organizmu i przeziębieniom. Zimno powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak zawał serca, choroby układu krążenia, choroby naczyń mózgowych, a nawet udar.
U osób o słabszym stanie zdrowia bardzo wczesne treningi mogą również prowadzić do chronicznego niedoboru snu. Brak odpowiedniej regeneracji osłabia organizm, pogarsza koncentrację i zwiększa ryzyko kontuzji.
Znacznie bezpieczniejszym rozwiązaniem jest ćwiczenie później – gdy organizm jest już w pełni rozbudzony, a temperatura ciała bardziej stabilna.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
