2. Picie rozcieńczonej słonej wody zaraz po przebudzeniu
Niektórzy uważają, że picie słonej wody rano przynosi korzyści zdrowotne. W rzeczywistości nawyk ten może być szkodliwy, zwłaszcza jeśli jest praktykowany regularnie.
Od dawna wiadomo, że nadmierne spożycie soli sprzyja rozwojowi nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu oraz chorób nerek. Picie słonej wody na pusty żołądek może dodatkowo podrażniać błonę śluzową przełyku i żołądka, prowadząc z czasem do stanów zapalnych, a nawet do powstawania nadżerek i wrzodów.
Poranek to moment, w którym układ pokarmowy jest szczególnie wrażliwy. Zamiast słonej wody znacznie bezpieczniejszym wyborem jest niewielka ilość czystej, letniej wody, która delikatnie nawodni organizm po nocy.
3. Intensywne ćwiczenia bardzo wcześnie rano
Aktywność fizyczna jest bezsprzecznie korzystna dla zdrowia, jednak pora jej wykonywania ma duże znaczenie. Intensywny trening przed wschodem słońca, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach, może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Niska temperatura sprzyja skurczowi naczyń krwionośnych. W połączeniu z wysiłkiem fizycznym może to zwiększać ryzyko zawału serca, chorób sercowo-naczyniowych, chorób naczyń mózgowych, a nawet udaru. Dodatkowo zimno może prowadzić do przeziębień i osłabienia organizmu.
U osób o gorszym stanie zdrowia bardzo wczesne treningi mogą także powodować przewlekły niedobór snu, co negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu i zwiększa ryzyko kontuzji. Lepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie po pełnym rozbudzeniu organizmu, gdy temperatura ciała i ciśnienie krwi są bardziej stabilne.
4. Wypijanie dużej ilości wody od razu po przebudzeniu
Picie wody rano jest korzystne i pomaga nawodnić organizm po nocnym odpoczynku. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy wypijamy bardzo dużą ilość płynów w krótkim czasie, zwłaszcza w okresie zimowym.
Nagłe przyjęcie dużej objętości wody zwiększa obciążenie serca. U osób z chorobami układu krążenia może to prowadzić do duszności, przyspieszenia tętna, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru.
Rekomenduje się, aby po przebudzeniu wypić umiarkowaną ilość wody – około 200–300 ml. Taka ilość jest wystarczająca, by rozpocząć proces nawodnienia, nie obciążając przy tym serca. W ciągu dnia najlepiej pić regularnie, małymi łykami, nie czekając aż pojawi się uczucie silnego pragnienia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
