Dlaczego poranne nawyki mają znaczenie dla zdrowia mózgu
Udar mózgu (AVC) to jedno z najpoważniejszych zagrożeń dla zdrowia i życia. Jeszcze do niedawna kojarzony był głównie z osobami starszymi, jednak obecnie coraz częściej dotyka także ludzi młodych i w średnim wieku. Styl życia, przewlekły stres oraz codzienne nawyki – nawet te pozornie niegroźne – mają ogromny wpływ na ryzyko jego wystąpienia.
Udar jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ często pojawia się nagle i bez ostrzeżenia. Jeśli nie zostanie szybko rozpoznany i leczony, może prowadzić do trwałej niepełnosprawności, utraty samodzielności, a nawet śmierci. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektóre poranne czynności mogą znacząco zwiększać to ryzyko.
Z informacji opublikowanych w prasie wynika, że istnieją określone nawyki wykonywane tuż po przebudzeniu, które niekorzystnie wpływają na układ krążenia i mózg. Lekarz Nguyen Xuan Quang z Akademii Medycyny Wojskowej ostrzega przed nimi i zaleca, aby jak najszybciej je wyeliminować w celu profilaktyki udaru.
Poniżej przedstawiono cztery najczęstsze poranne zachowania, które warto zmienić lub całkowicie wyeliminować, aby zadbać o swoje zdrowie.
1. Gwałtowne wstawanie zaraz po przebudzeniu
Jest to bardzo powszechny nawyk. Wiele osób po przebudzeniu natychmiast zrywa się z łóżka, nie dając organizmowi czasu na spokojne przejście ze stanu snu do aktywności.
Eksperci podkreślają, że taka praktyka może zwiększać ryzyko udaru, szczególnie w godzinach porannych. Podczas snu dominuje układ przywspółczulny – serce bije wolniej, kurczy się łagodniej, a ciśnienie tętnicze jest niższe niż w ciągu dnia.
Gwałtowne wstanie powoduje nagłe pobudzenie układu współczulnego. Serce zaczyna bić szybciej i mocniej, a ciśnienie krwi gwałtownie rośnie. Może to doprowadzić do uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych w mózgu i w konsekwencji do udaru krwotocznego.
Specjalista zaleca, aby po przebudzeniu pozostać jeszcze przez jedną lub dwie minuty w pozycji leżącej. Warto w tym czasie delikatnie masować twarz, skronie, okolice oczu oraz kark. Takie działanie poprawia krążenie i pozwala organizmowi stopniowo przystosować się do pionowej pozycji.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
