2️⃣ Zaburzenia elektrolitów
„Odłączona bateria”
Elektrolity — takie jak sód, potas i magnez — to fundament elektryki w ludzkim organizmie. To one odpowiadają za impulsy nerwowe, skurcze mięśni oraz prawidłową pracę serca i mózgu. Bez nich ciało traci zdolność do efektywnego działania.
Jednym z najczęstszych błędów dietetycznych jest całkowite wyeliminowanie soli z jadłospisu. Choć nadmiar soli bywa szkodliwy, jej brak potrafi być równie niebezpieczny.
Skutki niedoboru elektrolitów to między innymi:
- nagłe spadki energii,
- nocne skurcze nóg,
- przewlekłe bóle głowy,
- zawroty głowy,
- obniżona wydolność fizyczna.
Możesz czuć się tak, jakby „samochód miał pełny bak, ale rozładowany akumulator”. Teoretycznie wszystko jest na miejscu, ale nic nie rusza.
Rozsądne rozwiązanie:
- stosuj umiarkowanie sól morską lub himalajską,
- wzbogać dietę o produkty bogate w minerały: szpinak, rukolę, awokado, banany i ziemniaki.
3️⃣ Ukryty cukier
„Pułapka skoku i załamania energii”
Spożywanie produktów takich jak białe pieczywo, ciastka, słodycze, słodkie napoje czy soki prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Organizm reaguje na to silnym wyrzutem insuliny, co po krótkim czasie powoduje równie gwałtowny spadek cukru.
Efekt jest bardzo charakterystyczny:
- senność,
- uczucie ciężkości i ospałości,
- bóle głowy,
- silna ochota na kolejną porcję słodyczy,
- wpadanie w błędne koło zmęczenia i podjadania.
Zjawisko to bywa określane jako „śpiączka pokarmowa”. Wrażenie jest podobne do tego, jakbyś „spalił całe paliwo w jednym krótkim kursie”.
Praktyczne rozwiązanie:
Rozpoczynaj posiłki od białka albo warzyw bogatych w błonnik. Spowalnia to wchłanianie cukru i zapobiega gwałtownym wahaniom energii.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
