Postawa Dziecka (Balasana)
Postawa Dziecka to pozycja głęboko regenerująca, często stosowana jako moment odpoczynku w trakcie praktyki jogi. Pozwala rozluźnić dolne plecy, wyciszyć układ nerwowy oraz stworzyć łagodny nacisk na okolice brzucha, co może sprzyjać procesom trawiennym.
Korzyści
- przynosi ulgę przy wzdęciach i napięciu w obrębie układu trawiennego,
- zapewnia głębokie rozciągnięcie odcinka lędźwiowego,
- uspokaja układ nerwowy i pomaga wyciszyć umysł,
- zmniejsza uczucie przeciążenia w plecach po długim siedzeniu.
Krok po kroku
- Usiądź na piętach, ustawiając kolana razem lub nieco szerzej, w zależności od komfortu.
- Opuść tułów między uda, kierując brzuch w stronę ud, a czoło oprzyj o matę lub poduszkę.
- Ułóż ramiona przed sobą lub wzdłuż ciała, pozwalając barkom swobodnie opaść.
- Pozostań w pozycji przez 45–90 sekund, oddychając spokojnie i głęboko.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
