2. Sok energetyczny z buraków i marchwi
Ten intensywnie odżywczy sok jest ceniony jako naturalne wsparcie wytrzymałości i energii mięśni. Łączy w sobie składniki, które wspomagają krążenie oraz regenerację tkanek.
Burak czerwony jest naturalnym źródłem azotanów, które organizm przekształca w tlenek azotu. Związek ten wspiera rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawia dopływ tlenu do mięśni, co może sprzyjać lepszej wydolności fizycznej.
Marchew dostarcza przeciwutleniaczy i witaminy A, wspierając regenerację tkanek oraz ogólną równowagę organizmu.
Jak przygotować
- 1 średni burak, obrany i pokrojony
- 2 marchewki
- 1 jabłko dla naturalnej słodyczy
- niewielka ilość wody
Składniki dokładnie zmiksuj, a jeśli chcesz, przecedź. Sok najlepiej pić rano lub przed popołudniowym spacerem, aby wesprzeć krążenie i utrzymać stabilny poziom energii.
3. Koktajl bananowo-chia wspierający mięśnie
Ten delikatny, łatwostrawny koktajl dostarcza składników ważnych dla prawidłowej pracy mięśni i ich regeneracji.
Banany są znane z wysokiej zawartości potasu – minerału kluczowego dla pracy mięśni i zapobiegania skurczom.
Nasiona chia dostarczają kwasów omega-3, błonnika oraz białka roślinnego. Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na białko rośnie, a ten napój oferuje jego lekkie, dobrze tolerowane źródło.
Jak przygotować
- 1 dojrzały banan
- 1 łyżka nasion chia
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
- lód – opcjonalnie
Nasiona chia warto namoczyć przez około 10 minut przed zmiksowaniem. Koktajl doskonale sprawdzi się po lekkiej aktywności, rozciąganiu lub pracach ogrodowych.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
