💚 Kiedy najlepiej ją wykonywać?
Ta pozycja jest idealna zarówno wieczorem, tuż przed snem, jak i rano po przebudzeniu. Wieczorem pomaga wyciszyć myśli, uspokoić emocje i przygotować ciało do głębokiego, regenerującego snu. Rano natomiast łagodnie rozbudza kręgosłup, poprawia krążenie i dodaje energii na start dnia.
Regularne praktykowanie tej krótkiej sekwencji może pomóc w zmniejszeniu uczucia przewlekłego zmęczenia, poprawić koncentrację oraz zwiększyć świadomość własnego ciała. To prosty sposób na codzienny moment uważności, nawet w bardzo napiętym harmonogramie.
Jakie korzyści możesz zauważyć?
- zmniejszenie bólu i sztywności pleców,
- obniżenie poziomu stresu i napięcia nerwowego,
- łatwiejsze zasypianie i lepszą jakość snu,
- uczucie wewnętrznego spokoju i lekkości,
- lepsze połączenie z oddechem i własnym ciałem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
