Nasiona chia to prawdziwy sprzymierzeniec codziennego zdrowia. Są szybkie w użyciu, niedrogie i naturalnie bogate w błonnik oraz kwasy omega-3. Już dwie łyżki dziennie mogą urozmaicić dietę i wesprzeć dobre samopoczucie. Poniżej znajdziesz pięć prostych i praktycznych sposobów, jak włączyć je do codziennego menu.
Dlaczego warto sięgnąć po chia?
Chia to niewielkie nasiona, które po kontakcie z płynem pęcznieją i tworzą charakterystyczny żel. Dzięki temu są sycące, łatwe do łączenia z innymi składnikami i wyjątkowo uniwersalne. Ich neutralny smak sprawia, że pasują zarówno do dań słodkich, jak i wytrawnych.
5 prostych sposobów na wykorzystanie nasion chia
1. Woda lub sok
Wymieszaj 2 łyżki (stołowe) nasion chia z 250 ml wody lub soku. Odstaw na około 10–15 minut, aż powstanie żel, a następnie wypij. To szybki sposób na rozpoczęcie dnia lub uzupełnienie płynów między posiłkami.
2. Smoothie
Dodaj chia do blendera razem z ulubionymi owocami i napojem, na przykład wodą, mlekiem lub napojem roślinnym. Nasiona naturalnie zagęszczą smoothie i sprawią, że stanie się ono bardziej sycące oraz odżywcze.
3. Płatki i jogurt
Posyp nasionami chia owsiankę, granolę lub jogurt i dokładnie wymieszaj. Dodadzą lekkiej chrupkości i sprawią, że zwykłe śniadanie nabierze nowego charakteru, bez konieczności zmiany ulubionych produktów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
