14. Chipsy, krakersy i ciasteczka
Chipsy, krakersy i ciasteczka zawierają niezdrowe oleje i konserwanty, które mogą nasilać stany zapalne i wpływać na zdrowie tarczycy. Unikaj takich produktów w diecie, a zamiast tego wybieraj zdrowe przekąski, takie jak orzechy czy owoce.
15. Burgery typu fast food i frytki
Fast foody są pełne niezdrowych tłuszczów, soli i dodatków, co utrudnia osobom z problemami z tarczycą kontrolowanie masy ciała. Zamiast fast foodów, sięgaj po zdrowe dania przygotowywane w domu, które wspierają funkcjonowanie tarczycy.
16. Produkty mleczne (dla osób wrażliwych)
Niektóre osoby cierpiące na choroby tarczycy mogą mieć problemy z przyjmowaniem laktozy lub białek mleka, które mogą wywoływać stany zapalne. W takim przypadku warto sięgnąć po alternatywy roślinne, takie jak mleko migdałowe czy kokosowe.
17. Czerwone mięso (nadmierne spożycie)
Zbyt duża ilość czerwonego mięsa może nasilać stany zapalne i obciążać metabolizm. Wybieraj chude białka, takie jak kurczak, ryby czy rośliny strączkowe, które wspierają zdrowie tarczycy.
18. Napoje gazowane
Napoje gazowane zawierają cukier, kofeinę i substancje chemiczne, które mogą zaburzać trawienie i wchłanianie hormonów tarczycy. Zamiast napojów gazowanych, pij wodę, herbaty ziołowe lub świeżo wyciskane soki.
19. Oleje wysoko przetworzone
Oleje roślinne, takie jak sojowy, kukurydziany i rzepakowy, mogą zwiększać stany zapalne i zaburzać stosunek kwasów omega-6 do omega-3. Warto wybierać oleje o niskim stopniu przetworzenia, takie jak oliwa z oliwek czy olej kokosowy.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
