1. Ciągłe zmęczenie
Jeśli mimo przespanej nocy wciąż czujesz się wyczerpany, może to oznaczać, że wątroba nie radzi sobie z filtrowaniem toksyn. Ich gromadzenie obciąża organizm i obniża poziom energii.
Co robić: wysypiaj się, ogranicz cukier i kofeinę, jedz żywność bogatą w antyoksydanty i zielone warzywa.
2. Zażółcenie skóry lub oczu (żółtaczka)
Żółtawy odcień skóry lub spojówek może oznaczać nagromadzenie bilirubiny — barwnika, którego wątroba nie potrafi odpowiednio przetworzyć.
Co robić: pilnie zgłoś się do lekarza; unikaj alkoholu i tłustych potraw.
3. Ciemny mocz mimo nawodnienia
Jeśli mocz ma intensywnie ciemny kolor mimo prawidłowego nawodnienia, może to wskazywać na zaburzoną filtrację wątroby.
Co robić: pij więcej wody i skonsultuj się z lekarzem.
4. Jasny, szarawy lub gliniany stolec
Brak prawidłowego koloru stolca może oznaczać zaburzenia przepływu żółci — wątroba produkuje ją do trawienia tłuszczów.
Co robić: obserwuj trawienie; włącz do diety karczochy, buraki, kurkumę.
5. Ból lub obrzęk brzucha
Dyskomfort lub uczucie pełności w prawej górnej części brzucha może świadczyć o zapaleniu lub nagromadzeniu tłuszczu w wątrobie.
Co robić: jedz lekkostrawnie; rozważ wizytę u specjalisty; lekkie spacery lub joga mogą przynieść ulgę.
6. Niewyjaśniona utrata masy ciała
Chudnięcie bez wysiłku nie zawsze jest dobrą wiadomością — zaburzenia pracy wątroby mogą wpływać na metabolizm.
Co robić: prowadź dziennik posiłków; stawiaj na odżywcze posiłki; skonsultuj się z lekarzem.
7. Utrata apetytu
Uczucie sytości po kilku kęsach lub brak ochoty na jedzenie mogą świadczyć o zmniejszonej efektywności pracy wątroby.
Co robić: jedz częściej, w małych porcjach; unikaj ciężkostrawnych potraw.
8. Nudności i wymioty
Częsta mdłość, szczególnie po posiłkach, może wskazywać na zaburzenia detoksykacji lub produkcji żółci.
Co robić: pij napary z imbiru lub mięty; jeśli objawy się utrzymują — skontaktuj się z lekarzem.
9. Świąd skóry bez wysypki
Gromadzące się w organizmie kwasy żółciowe mogą powodować uporczywy świąd, nawet gdy skóra wygląda normalnie.
Co robić: unikaj gorących kąpieli; nawilżaj skórę; poproś o badania funkcji wątroby.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
