Najczęstsze Przyczyny Niedoboru Magnezu
Co powoduje niedobór magnezu w organizmie? Niedobór magnezu może wynikać z różnych czynników, takich jak nowoczesne techniki rolnicze, przetwarzanie żywności, nadmierne picie alkoholu czy przewlekła biegunka. Ponadto, starzenie się organizmu może wpływać na wchłanianie magnezu.
Jak Leczyć lub Zapobiegać Niedoborowi Magnezu
Najpierw należy zidentyfikować przyczynę niedoboru magnezu. Zrównoważona dieta bogata w świeże warzywa, owoce, orzechy i nasiona pomoże naturalnie zwiększyć poziom magnezu. Unikaj nadmiernego spożycia kawy, alkoholu i przetworzonych produktów spożywczych.
Najlepsze Źródła Magnezu
- Pełnoziarniste produkty: owsianka, pełnoziarnisty chleb, otręby.
- Warzywa: brokuły, surowe marchewki, kukurydza, groszek, buraki, szparagi.
- Orzechy i nasiona: migdały, pestki słonecznika, sezam, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie.
- Mięso i ryby: chude wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, tuńczyk.
- Produkty mleczne: mleko.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
