Ostrzegawcze objawy niskiego poziomu magnezu w twoim organizmie mogą być trudne do rozpoznania. Niedobór magnezu może objawiać się skurczami mięśni, zmęczeniem, nudnościami, mrowieniem w dłoniach i zaparciami. Wiele z tych objawów może również wskazywać na inne problemy zdrowotne i łatwo jest je pomylić z czymś innym. Objawy niskiego poziomu magnezu nie powinny jednak być ignorowane.
Ze względu na to, że niedobór magnezu u ludzi jest łatwy do zignorowania, nazywa się go „niewidocznym niedoborem”. Długotrwały niski poziom magnezu może również prowadzić do różnych komplikacji. Osteoporoza, choroby serca, nadciśnienie i kamienie nerkowe zostały powiązane z przewlekłym niedoborem magnezu.
Dlaczego więc niedobór magnezu jest tak trudny do rozpoznania? Efekty uboczne niedoboru magnezu są często przypisywane innym przyczynom. Wybory stylu życia mogą również wpływać na ilość magnezu wchłanianego przez organizm. Przewlekła biegunka, nadmierne spożycie alkoholu i niektóre leki mogą obniżać poziom magnezu.
W tym artykule omówię 14 ostrzegawczych objawów niedoboru magnezu, które łatwo można zignorować. Znajdziesz również odpowiedzi na pytania, takie jak: co powoduje niski poziom magnezu w organizmie? Jak leczyć niedobór magnezu? Jakie są najlepsze sposoby na zwiększenie poziomu magnezu?
Co robi magnez w twoim organizmie?
Magnez jest niezbędnym minerałem w twoim organizmie, który pomaga utrzymać jego prawidłowe funkcjonowanie. Dr Carol DerSarkissian z WebMD stwierdza, że magnez jest ważny dla zdrowych kości, mięśni, nerwów i prawidłowego funkcjonowania serca. Magnez odgrywa także rolę w regulacji ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi, zapewniając ci energię.
National Institute of Health podaje, że magnez jest ważnym minerałem, ponieważ bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie. Magnez jest również niezbędny do zdrowego DNA i ma właściwości przeciwutleniające, które utrzymują cię w dobrym zdrowiu. Około połowa magnezu w organizmie znajduje się w kościach, reszta w tkankach miękkich, a mała ilość w krwi.
Niski poziom magnezu nazywany jest hipomagnezemią. To stan, w którym we krwi jest za mało magnezu, co jest oznaką niskiego poziomu magnezu w organizmie.
Magnez, Witamina D i Wapń – Połączenie
Magnez jest ściśle związany z wapniem i witaminą D. Niedobór magnezu może wpływać na wchłanianie witaminy D w organizmie i pomaga zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się wapnia w kościach.
Według National Institutes of Health, magnez wpływa na stężenie witaminy D, która jest niezbędna do zdrowych kości. Lekarze NHS stwierdzają również, że witamina D pomaga organizmowi regulować ilość wapnia i fosforu, które są niezbędne do zdrowych kości, zębów i funkcji mięśni. Jednak magnez ma również bezpośredni wpływ na poziom wapnia w organizmie. Czasopismo American Family Physician informuje, że dobry poziom magnezu w organizmie wpływa na wapń i potas. Przy niedoborze magnezu poziom wapnia może wzrosnąć do niebezpiecznych wartości, ponieważ magnez pomaga organizmowi pozbywać się nadmiaru wapnia.
Według czasopisma BMJ Open, nierównowaga między poziomami magnezu a wapnia w organizmie prowadzi do wzrostu stanów zapalnych i wielu innych powszechnych chorób przewlekłych.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
