5. Wykonaj test CRP o wysokiej czułości
Test wysokoczułego CRP pozwala ocenić poziom stanu zapalnego w organizmie. Podwyższony wynik może świadczyć o toczącym się procesie zapalnym w naczyniach krwionośnych.
Stan zapalny odgrywa istotną rolę w rozwoju chorób serca, dlatego ten parametr bywa równie ważny jak cholesterol.
6. Rzuć palenie i unikaj wapowania
Palenie tytoniu i wapowanie uszkadzają ściany tętnic, sprzyjając odkładaniu się tłuszczów i ograniczaniu przepływu krwi. Każdy rok bez nikotyny zmniejsza ryzyko chorób serca.
Im wcześniej zerwiesz z tym nawykiem, tym większą przysługę oddasz swojemu sercu.
7. Nigdy nie sięgaj po kokainę
Kokaina stanowi ogromne obciążenie dla serca i naczyń krwionośnych. Może prowadzić do nagłych skoków ciśnienia, zaburzeń rytmu serca i ostrych incydentów wieńcowych.
Nawet sporadyczne użycie niesie poważne ryzyko.
8. Unikaj napojów gazowanych i energetycznych
Słodzone napoje i energetyki zawierają duże ilości cukru i substancji pobudzających. Regularne ich spożywanie sprzyja nadwadze, zaburzeniom metabolicznym i problemom z sercem.
Warto kształtować zdrowe nawyki już od najmłodszych lat.
9. Rozważ badanie zwapnienia tętnic wieńcowych
U osób z obciążeniem rodzinnym lub podwyższonym cholesterolem badanie zwapnienia tętnic może pomóc ocenić ryzyko choroby wieńcowej. Im wyższy wynik, tym większe zagrożenie.
Wczesne wykrycie zmian pozwala szybciej wdrożyć skuteczniejsze działania profilaktyczne.
10. Ogranicz lub unikaj alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu może podnosić ciśnienie krwi, sprzyjać arytmiom i osłabiać mięsień sercowy. Szczególnie niebezpieczne jest regularne przekraczanie umiarkowanych ilości.
Świadome podejście do alkoholu to jeden z elementów długoterminowej ochrony serca.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
