Fast food
Fast foody zawierają duże ilości tłuszczu, cukru i chemicznych dodatków. Tłuszcze trawione są długo, powodując wzdęcia, a cukier trafia prosto do jelit. Co więcej, dodatki negatywnie wpływają na dobre bakterie w żołądku, przyczyniając się do otyłości. Sięgaj po alternatywne przekąski, takie jak świeże warzywa lub owoce.
Majonez
Majonez składa się w 80% z tłuszczu, a jedna łyżka tego sosu zawiera około 100 kalorii. Zastąp go puree warzywnym lub hummusem, aby uzyskać zdrowszą i mniej kaloryczną alternatywę.
Smażone potrawy
Smażone potrawy zawierają dużo niezdrowych tłuszczów, które zaburzają funkcjonowanie mózgu, ograniczając jasność umysłu i utrudniając świadome spożycie. Ponadto, trawienie tych produktów zajmuje dużo czasu, co spowalnia metabolizm.
Lody
Lody są bardzo słodkie i, według badań opublikowanych w „American Journal of Clinical Nutrition”, często prowadzą do uzależnienia przypominającego narkotyki. Im więcej lodów zjesz, tym większy masz na nie ochotę, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii. Jeśli nie możesz się bez nich obejść, spróbuj domowych lodów z mrożonych bananów, które zawierają mniej niż 100 kalorii w porcji.
Produkty spożywcze powodujące wzdęcia
Unikaj produktów, które powodują wzdęcia, takich jak kapusta, fasola czy produkty mleczne w przypadku nietolerancji laktozy. Te produkty mogą wpływać na wygląd brzucha, sprawiając, że wydaje się on bardziej wzdęty. Zamiast nich, wybieraj lekkostrawne posiłki, które wspierają prawidłowe trawienie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
