Wszyscy marzymy o płaskim brzuchu, ale pomimo intensywnych treningów i restrykcyjnych diet, często bardzo trudno jest pozbyć się tłuszczu z brzucha. Kluczem do utraty wagi jest unikanie pewnych produktów. Oto lista dziesięciu produktów, których należy unikać, jeśli zależy Ci na płaskim brzuchu.
Napoje alkoholowe
Napoje alkoholowe są często wysokokaloryczne. Ale to nie wszystko: alkohol również zwiększa apetyt i zaburza funkcjonowanie części mózgu odpowiedzialnej za uczucie sytości. Nawet jeśli czujesz się syty, po kuflu piwa łatwo możesz sięgnąć po niepotrzebne przekąski. Alkohol spowalnia również metabolizm, utrudniając spalanie kalorii. Aby uniknąć tych efektów, wybieraj wino lub piwo bez dodatkowych przekąsek i unikaj koktajli, które często zawierają dużo cukru.
Lemoniady i napoje gazowane
Napoje gazowane są pełne pustych kalorii i spowalniają metabolizm, powodując magazynowanie tłuszczu w organizmie. Napoje dietetyczne nie są lepsze, ponieważ zawierają sztuczne słodziki, które mogą nasilać uczucie głodu. Puszka napoju gazowanego zawiera około 150 kalorii, a gazowanie powoduje wzdęcia. Soki owocowe ze sklepu nie są idealne, ponieważ często zawierają dużo cukru i nie mają wartości odżywczych. Wybierz wodę lub domowej roboty, niesłodzoną mrożoną herbatę.
Guma do żucia
Żucie gumy sygnalizuje mózgowi i żołądkowi zbliżający się posiłek. Prowadzi to do nadprodukcji soku żołądkowego i uczucia głodu. Guma o smaku miętowym sprawia również, że owoce i warzywa mają nieprzyjemny smak, co sprawia, że wolisz słodsze potrawy.
Produkty bogate w sód
Produkty bogate w sód są nie tylko niezdrowe, ale również powodują wzdęcia, ponieważ zatrzymują płyny w organizmie. Dzienne spożycie sodu często przekracza zalecaną dawkę. Dlatego ogranicz spożycie soli i zwracaj uwagę na etykiety produktów, aby uniknąć nadmiernego spożycia sodu.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
