6️⃣ Mleko
🌜 Najlepiej wieczorem.
Mleko zawiera składniki sprzyjające relaksowi i wyciszeniu organizmu. U wielu osób wieczorem jest lepiej tolerowane niż rano.
Może wspierać: spokojniejszy sen i regenerację.
7️⃣ Owoce cytrusowe
⚠️ Unikaj na pusty żołądek.
Pomarańcze, cytryny czy grejpfruty są bardzo kwaśne i jedzone na czczo mogą podrażniać żołądek oraz zwiększać ryzyko zgagi.
Lepszy moment: po posiłku lub jako dodatek do dania.
8️⃣ Suszone owoce
🌅 Najlepsze rano.
Suszone owoce są skoncentrowanym źródłem energii i cukrów. Spożywane rano wspierają koncentrację i dostarczają paliwa na początek dnia.
Uwaga: jedzone wieczorem mogą obciążać trawienie.
9️⃣ Pomidor
✋ Lepiej nie jeść późnym wieczorem.
Pomidory zawierają kwasy organiczne, które mogą powodować zgagę i dyskomfort trawienny, zwłaszcza spożywane pod koniec dnia.
Lepszy moment: śniadanie lub obiad.
🔟 Czekolada gorzka
🕒 Najlepiej w środku dnia.
Gorzka czekolada zawiera substancje pobudzające. Jedzona zbyt późno może utrudniać zasypianie, a zbyt wcześnie — nadmiernie stymulować.
Idealny moment: popołudniowa przekąska.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
