Wiele osób skupia się wyłącznie na tym, co je, zapominając, że pora spożycia ma ogromny wpływ na trawienie, poziom energii i ogólne samopoczucie. Ten sam produkt może działać zupełnie inaczej w zależności od momentu dnia, w którym po niego sięgasz.
Poniżej znajdziesz listę 10 popularnych produktów, które bardzo często jemy w niewłaściwym czasie — przez co nie wykorzystujemy w pełni ich potencjału.
1️⃣ Banan
❌ Lepiej unikać na pusty żołądek.
Banany są zdrowe, ale jedzone całkowicie na czczo mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie szybki spadek energii. U niektórych osób mogą też wywoływać uczucie ciężkości lub dyskomfort żołądkowy.
Lepszy moment: jako część śniadania lub przekąski z dodatkiem białka albo tłuszczu.
2️⃣ Jabłko
⏰ Najlepsze rano.
Jabłka są bogate w błonnik i naturalne cukry, które pobudzają jelita i pomagają się obudzić. Spożywane rano wspierają trawienie i dodają energii na start dnia.
3️⃣ Kawa
🙅♀️ Unikaj tuż po przebudzeniu.
Picie kawy od razu po wstaniu z łóżka może zaburzać naturalny rytm kortyzolu — hormonu odpowiedzialnego za poranne pobudzenie. Może to prowadzić do większego zmęczenia w ciągu dnia.
Lepszy moment: około 60–90 minut po przebudzeniu.
4️⃣ Jogurt
🤏 Nie całkowicie na czczo.
Jogurt zawiera korzystne bakterie, ale na pusty żołądek kwasy żołądkowe mogą zmniejszyć ich skuteczność. Może też powodować uczucie chłodu lub dyskomfort u osób wrażliwych.
Lepszy moment: po lekkim posiłku lub jako element śniadania.
5️⃣ Ryż
🌙 Niezbyt dobry wybór na kolację.
Ryż dostarcza energii, ale jedzony wieczorem może sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej i uczuciu ciężkości przed snem.
Lepszy moment: obiad lub posiłek po aktywności fizycznej.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
