6. Wzmocnienie kości
Już jedna łyżka nasion chia dostarcza składników mineralnych, takich jak wapń, magnez i fosfor. Są one niezbędne do utrzymania mocnych kości i prawidłowego funkcjonowania układu kostnego.
7. Poprawa kondycji skóry
Antyoksydanty obecne w nasionach chia pomagają neutralizować wolne rodniki, które przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się skóry. Regularne spożywanie może wspierać jej naturalny blask i zdrowy wygląd.
8. Wsparcie mięśni i regeneracji
Chia to roślinne źródło białka, które wspiera odbudowę i wzrost mięśni po wysiłku fizycznym. Zawarty w nich potas pomaga również zmniejszyć ryzyko skurczów mięśni.
9. Lepsze nawodnienie organizmu
Po namoczeniu nasiona chia tworzą żelową strukturę, która pomaga zatrzymać wodę w organizmie. Dzięki temu mogą wspierać nawodnienie, szczególnie w upalne dni lub po intensywnym treningu.
10. Wzmocnienie odporności
Nasiona chia zawierają cynk oraz inne składniki wspierające układ odpornościowy. Regularne spożywanie może pomóc organizmowi skuteczniej radzić sobie z infekcjami i osłabieniem.
Jak włączyć nasiona chia do codziennej diety
- Dodawaj je do koktajli, jogurtu lub owsianki.
- Posypuj nimi sałatki, kanapki lub tosty.
- Przygotuj pudding chia, mocząc nasiona przez noc w mleku lub napoju roślinnym.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
